こんにちは。
ミセスモデルの宮地祥子です。
育児や仕事で時間がいくらあっても足りないアラフォー世代は、睡眠も短く最もストレスを感じている世代というデータを目にしました。
まさに、私のことです。
ストレスと上手く付き合いながら睡眠の質を高める『ながら美容』を紹介します。
それは、歯医者さんお勧めのナイトガードです。
人間は、寝ている時にストレスから噛み締めが強くなることがあるそうです。
長年に渡ってこの状態が続くと、歯に亀裂が入ってもろくなります。
歯のケアは、エイジングケアでも大切な要素ですね。
8020
80歳で20本歯を残しましょう。という意味の数字です。
自分の歯で咀嚼できるということは、顎を強く保つことにもつながり、エイジングケアとなります。
ナイトガードは、寝る前に歯にはめるだけで、噛み締めから歯をガードしてくれます。
オンラインショップでも販売されていますし、かかりつけの歯科医院で自分の型に合ったナイトガードを作成してもらうこともできますよ。
昼間PCを見る機会の多い現代人は、PCを見ている時も知らず知らずのうちに噛み締めが強くなっているそうです。可能でしたら、日中もナイトガードを。
私は、日中PCに向かって仕事をする時間も長いので、ナイトガードをしているか、頬を鍛えたい時はパタカラを装着しています。
パタカラは、写真のような小さな器具ですが、口にくわえるだけで顔の筋肉が鍛えられて、顔が温かくなるのを感じます。ほうれい線も薄くなります。
パタカラしていると頬ずえはつけないし、下を向くとヨダレがでてしまうから、姿勢が良くなり、呼吸もしっかりとするようになるので、良いことづくめです。家事をしているときは、パタカラを装着していますね。
ただ、パタカラを装着しているときは、ひとりの時ですね。お届け物が会った時などは、うっかり装着したままだと配達員さんもびっくりです。
寝ている時はナイトガード、日中はナイトガードかパタカラで『ながら美容』。
睡眠は一番の美容ですから、質を高めて行きたいですね。
では、まだまだあります『ながら美容』、またの機会に紹介させていただきます。
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